ゆるやかに

まだまだ修行中の桃です

筋トレは体脂肪10〜15%をキープする事をゴールにするススメ

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体脂肪10%を下回るのは疲れやすい体に一直線

 筋トレをしよう!から成功(バキバキな体)を手にいてれ

疲れやすくなった・・なんて経験がある人は

テストステロン(1)が減って居る可能性を疑った方が良い

テストステロンは一言で言うと 「やる気、挑戦する」ホルモン

(ドーピングで外部から注射してムッキムキになるアレ)

ドーピングをするのは超危険だからオススメしないよ

 

テストステロンの低下は疲れの原因の1つになるので

「最近やる気が出ない・・」が口癖の人は

テストステロンに注目するのもあり

疲れとやる気がでないの原因は1つじゃないけど

夏以外は小太りがちょうど良い?!

かと言ってどか食いしている人は考えを改めてね

デブになるとやる気がなくなって女々しくなる可能性が上がる

1年中 露骨なデブの人は仕事もできなそうなので

筋肉つくて脂肪を落とす事をオススメします

デブ専の人がいたらゴメンナサイ・・!

見た目の好みの問題はおいておいて

 

痩せすぎも致命的で体脂肪一桁の人は

テストステロンが減少する

つまり やる気がなくなりやすくなる

他にも抵抗力が落ちたりするし・・いい事なし!

 

・・ボディービルダー/ボクサーは早期引退をオススメするよ 

 

しっかり食べよ!

少し矛盾するけど

1日 約3500キロカロリーを摂取している人は

3500キロカロリー以下の食事の人に比べて

30%近くテストステロンの割合が低くなる実験(2)もある

 

 

【僕の経験談】

カロリー制限をしている時は完全に無欲になり

食べる量を増やしたらやる気が湧いて出てくる

(ジャンクフードは極力避ける)

 

どこぞの亀仙人も言ってたけど

「よく遊んでよく食べてよく寝ましょう」って事ですね

 

【まとめ】筋トレにゴールを作ろう

 筋トレが続かないのってゴールが無いのに原因がある。

ゴールが見えない事によって行先を見失う

 

が!!

 

筋トレを極めている人

筋トレが生活の8割を占めているような人

筋肉が脳!みたいな人も違うだろっ!となる

 

「つまりこういう事だ!」

 

1.夏、期間限定で体脂肪10%にしよう!

 

2.夏以外 体脂肪15%にしておこう!

 

3.その他 体脂肪15〜20%にしてシッカリ食べて筋トレもしよう!

 

1〜3にゴールを設定しておけば

筋トレで無駄に考える時間も減るし

あとはバーピーだけやってればいい

と考えていたら忙しい人でも続くんじゃないかな 

 

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