ゆるやかに

護身な人生を送る僕のブログです

睡眠時間は1日6〜8時間は確保しておいた方が「やる気」が落ちない

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睡眠時間を短くして頑張ろうとしてる人へ

逆にやる気が無くなったりしませんか?

「やる気がなくなった」と思う人は先を読んでみてください

問題解決の手助けになるかもしれません

 

 

 睡眠時間はやる気に直結しているぞ

挑戦する、やる気の源のテストステロンの分泌に睡眠が関係しているみたい

「寝る子は育つ」の語源の意味は嘘じゃなかったなと・・

 

2010年 中国で29歳から72歳の531人のアジア系中国人男を対象にした実験(1)によると

1日の睡眠時間が5時間以下だとテストステロンが15%減少。

5時間以降、睡眠時間が1時間のびるごとに15%ずつ増加

 

何かに挑戦している時もしっかり食べて体脂肪を15%を維持するのと加えて

睡眠時間を7時間程度をキープする生活をすれば

テストステロンも出してくれるし食べる事と寝る事は人間の基本ですな

【まとめ】睡眠の質と時間

睡眠の質も重要なので寝る前にスマホ見たり

食べて3時間経過しないうちに寝たり

ストレスかかりすぎも眠れない要因の1つ

 

神経が興奮状態で寝るのも質を落とし

結果眠れてないから朝起きてダルい

単純になればいいって問題でもないけど

 

睡眠時間が少ないのは次の日に確実に影響するから睡眠の質と時間も考えてもらいたいです

 

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