ゆるやかに

護身な人生を送る僕のブログです

NEAT(ニート)を増やすと太りにくくなるし寿命も減りにくくなるぞ

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まとまった時間運動が取れ無い人でも

NEATを増やすと「予防」効果はあるぞ?

って話。

 

「痩せたい!」

「だが!楽したい!」

って人は読み進めてね

 NEATとは日常生活に自然にする運動

・・NEETじゃないですNEATです

正式にはNon-Exercise Activity Thermogenesis(非運動性活動熱産生)

早い話が日常生活で動く機会を増やせば

特別な運動しなくてもメタボは予防できそうだよ?って話

「NEAT活動」便利を便利を捨て「無駄な動きをする」

・徒歩5分なのに車を使う

・駅に行くのにエスカレーター

便利な物を使うのはいいけど

デスクワークとか体を動かさ無い仕事だったら

仕事以外では体を動かそうね?

 

便利な物に頼りすぎてる結果・・太ります。

さあ「無駄な動き」を軽く紹介しておく

・電車までは歩く

・電車で座ら無い

・仕事の雑務を自分でやる

・自宅に帰っても家事全般を自分でやる

 

などなど

人や便利な物に頼ってた事を自分でやるだけ

・・あれ?もし男性がNEAT活で家事をやるようになったら

夫婦喧嘩の原因が1つ減りそうですな

「NEAT活動」より簡単だが効果ありの方法

圧倒的地味!しかし効果はある方法が・・

 

・姿勢を正す(頭をつられる感じで自然に)

ただ姿勢を正すだけでも効果あり!

姿勢が悪いのは損はあっても得はない!

 

・立っている時間を増やす

サンパウロ大の研究にて

座り時間と死亡率の人口寄与割合を60万人を対象にした研究で

1日3時間座ると座りすぎで

座りすぎ+運動不足が重なると全死亡率との関連は14%

と結果が立たそうな。

・・今、デスクワークしている人、転職しましょう!(え)

 

ちなみに

「まとまった時間に動くから平気!」ってわけでもない

座っている時間が3時間以上だと

まとまった運動をしても効果が薄いと言われております

・・さぁ立ち上がれ!

 

【まとめ】

NEATを増やして太りにくい体にしていこ〜

って軽く考え座る無駄な動きをしてたり

立つ時間を増やしたりしたけど・・

 

座っているだけで死亡率が高くなるのを知ってから

より一層、座る時間を減らす結果になりました

「座る」って「喫煙」と同じくらい悪いみたいだぞ!

 

・・禁煙して

「よし!もう大丈夫」

じゃないぞ!座るんじゃねぇ!運動しろっ!

 

おしまい

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