ゆるやかに

護身な人生を送る僕のブログです

N-back課題でワーキングメモリが向上してメンタルも安定するそうなで取り組むよ

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効果があるなら試すしかない

 

ADD疑惑の三十路一歩手前の僕です

最近、物忘れが多くなり仕事・私生活で支障が出て

失敗も多いから挑戦するのに恐怖を感じる

悪循環の中で知ったのはワーキングメモリを鍛える事だった

 

物忘れが酷くなり仕事・私生活に支障が出ている人に

参考になっていただけたら嬉しいです

 

N-backをやるしかない・・

 

ミシガン大学の実験でn-backを1日15分2週間ほど続けたら

IQがあがりましたよーって結果がでた(1)

N-backとは↓

Nバック課題(英: n-back task)とは、脳機能イメージングなどの分野で実験参加者の脳活動を調べる際や心理実験などでよく用いられる持続処理課題 (Continuous Performance Task) である。Nバック課題は1958年にキルヒナーによって紹介されたNバック課題 - Wikipedia

 

N-backは不安対策になるになるみたいなので

やるしかない感がある

重要なのはN-backでワーキングメモリを鍛えられると知る方が良いみたい

ってわけで一週間ほど取り組んでみた 

検索したら簡単に見つかるよ 

nバック で検索すれば簡単に見つかる

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どれを取り組んでも効果はあるだろうけど

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↑僕はコレ選んでやっております

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↑の画像で下の所の数字がプレイ回数。オレンジになるまでやると良いみたい

電車の中でやるとか良いかもね!

N-backを極めれば応用が効きそう

僕は2バックで思考回路が悲鳴をあげる

回答数が20回・・3バックをプレイしたら

心が折れそうだからプレイしてない!

これサクサクできる人いるの?  って感想はおいといて

 物忘れが極まってきた僕はN-backをプレイした感想

私生活と同じだぁぁ!  となる

 

今はN-backで2つ前に覚えた事を答えるのに苦戦しているけど

2つ 前、3つ前と4つ前・・と答えられるようになれば

私生活でも応用が効いてきてわすれなくなるのでは?

N-backで結果が伸びた人はメンタルも安定すると言われているけど

ワーキングメモリが鍛えられて物覚えがよくなったら

確かに自身に繋がるだろうな!となる

失敗が続いて「何やってもダメだ・・」と思わなくてはならない日々を終わらせたい

そんな人にも是非取り組むのをオススメですな

(自分も含めて

まとめ

ワーキングメモリを鍛えれば良いとは一概に言えない。

不安対策もしていかないとメモリを圧迫する印象

僕の場合、三十路付近の不安がポンコツメモリを圧迫してたのに気づき

不安対策もしている最近

しかし!ワーキングメモリを鍛えて損は無い!

なにやっても上手くこなす人いるでしょ?

あれってワーキングメモリが発達している可能性ありって話もある。

 

新しく勉強したい!って時もワーキングメモリさえ鍛えれば

基礎ができているから知識もつきやすい・・かも

もちろん努力のしかたも知らなければいけないけども。

 

・・さぁーてN-backやるか

 

おしまい

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